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2023.5.24
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体にやさしい!京都で味わうヘルシーグルメ

[2023]体にやさしい!京都で味わうヘルシーグルメ13選

栄養バランス抜群のランチに、ギルトフリーなヴィーガン料理や愛情いっぱいのお弁当など。和食にイタリアン、スイーツまで、体が喜ぶ料理が味わえるお店を12軒ピックアップ。
厳しい暑さに備え、たっぷり栄養チャージしておきたいこの季節。ハッピーにヘルシーを楽しんでみてはいかがでしょう!

1. ヴィーガンメニューが楽しめる[えがおごはん Coco花菜]/金閣寺周辺

京北の地元野菜や滋賀・奈良の有機栽培野菜のパワーを届けるべく料理と向き合うオーナーの本城さんが、「笑顔で食事ができる場所をつくりたい」と2020年にオープン。定番のハンバーグやカレーといったメニューのほか菜食主義に対応したヴィーガンランチもスタンバイ。サラダのドレッシングや豆乳マヨネーズもすべて手作りで全体的にボリューミーだが野菜中心なのが嬉しい。

古代米入りご飯を敷き、野菜やナッツ、豆類など、多彩な味わいを盛りつけたブッダボウルランチ1540円(スムージー付き1980円)。大豆ミートの唐揚げと豆乳マヨネーズが好相性

えがおごはん Coco花菜

えがおゴハン Coco花菜

  • えがおゴハン ココはな
  • 京都府京都市北区衣笠天神森町31-16
  • バス停「わら天神前」から徒歩2分
  • Tel.075-205-1688

2. [ごはんとおやつ 日々舎]で栄養士考案のヘルシーランチを/木津川

築50年の日本家屋をリノベーションした店内で味わえるのは栄養士考案のランチボックス。旬の地元野菜をたっぷり使った副菜5品、ごはん、味噌汁付きと豪華な内容。頻繁に内容が変わるので何度来ても飽きずに美味しく栄養チャージができる。

ごはんとおやつ 日々舎の日々舎ランチBOX

日々舎ランチBOX1680円。メインは2種類から選択。写真は鶏の黒酢餡かけ。副菜も5品付きでお腹いっぱいに

ごはんとおやつ 日々舎の内観

ごはんとおやつ 日々舎

  • ごはんとおやつ にちにちしゃ
  • 2022年10月22日 open
  • 京都府木津川市市坂高座165
  • バス停「市坂南口」から徒歩5分
  • Tel.080-2544-4295

3. 丁寧な仕事が生む[tomarico]の味わい深い料理/宇治

京都イタリアンの名店や本場イタリアで修業を積んだシェフが、素材の一つひとつを吟味し、健康を意識したイタリアンを提供。上賀茂と久御山の有機栽培野菜、自家製の無添加のハムやベーコンを使用するなど素材へのこだわりが感じられ、時間を掛けて取ったダシが身体にやさしく染み渡る。

tomaricoのイカスミのリゾット

イカスミのリゾット1600円。京丹波の米をサフランで炊き、アサリや昆布のダシ、トマトソースなどがベースの奥行きのある味わい

tomaricoの内観

tomarico

  • トマリコ
  • 2022年11月17日 open
  • 京都府宇治市莵道車田1
  • 京阪「三室戸駅」から徒歩4分
  • Tel.0774-39-7476

4. メイン料理もすべて植物の恵みを味わえる[ZIRAEL]/祇園

八坂神社からほど近い路地に佇むロシア・ウクライナ料理の店。ロシア人店主が自身もヴィーガン生活を送っていることから、京都の美味しい野菜に着目。大原、丹後、京丹波、亀岡など京都の各地から届く季節の野菜をプレートにたっぷり盛り付けてくれる。

ZIRAELの京野菜プレート

京野菜プレート1500円。新鮮野菜たっぷりのサラダが嬉しい。今日の主菜はレンズ豆のトマト煮込み。ウクライナのボルシチは+400円

ZIRAELの内観

ZIRAEL

  • ジラエル
  • 2022年09月17日 open
  • 京都府京都市東山区祇園町北側313-7
  • 地下鉄「東山駅」から徒歩7分
    京阪「祇園四条駅」から徒歩8分
  • Tel.無

5. [Cafe A bientot]の体にやさしい減塩のハンバーグプレート/太秦天神川

北欧スタイルの内装や家具が配され、居心地の良さに思わず長居してしまう一軒家カフェ。ハンバーグか鮭のムニエルを選ぶ1日20食限定のランチは、なんとワンプレートで塩分1g以下なのだそう。隠し味などで工夫しているため、減塩でもしっかり満たされる味わい。

Cafe A bientotのハンバーグランチ

ハンバーグランチ900円。1週間掛けて作る濃厚なデミグラスソースと肉汁溢れるジューシーなハンバーグが好相性。野菜たっぷりなのも嬉しい

Cafe A bientotの内観

Cafe A bientot

  • カフェ ア ビヤント
  • 2022年10月30日 open
  • 京都府京都市右京区山ノ内西八反田町10-26
  • 嵐電「嵐電天神川駅」から徒歩6分
    地下鉄「太秦天神川駅」から徒歩7分
  • Tel.075-432-8617
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